Экранное время

В потоке уведомлений, бесконечных рабочих чатов и листания лент мы постепенно теряем способность просто быть — без внешних стимулов, тишины и пауз. Цифровой детокс — это не радикальный отказ от…

Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов в год вы могли бы вернуть себе, если бы первые и последние полчаса дня посвящали только себе, а не экрану телефона? В бесконечной гонке дня…

Вы с удивлением смотрите на экран смартфона: статистика показывает, что за последние семь дней вы провели в социальных сетях больше 20 часов — почти целый рабочий день. Внутри мелькает смутное…

Непрерывный, реактивный доступ к соцсетям и новостям дробит день на десятки микропрерываний, которые в сумме складываются в потерянные часы продуктивности и неглубокий, тревожный отдых. Принцип временных слотов предлагает перевернуть эту…

Максим заметил, что его пальцы автоматически тянутся к смартфону, как только возникает малейшая пауза: ожидая закипящий чайник, стоя в очереди, в начале встречи, пока подключаются коллеги. Десятки раз в день…

Осознанное сокращение экранного времени начинается не с глобальных запретов, а с точечного и реалистичного управления главными «пожирателями» внимания — конкретными приложениями. Встроенные в iOS и Android инструменты позволяют устанавливать мягкие,…

Знать, сколько времени вы проводите у экрана, — это первый и самый важный шаг к цифровой осознанности. Многие искренне удивляются, увидев реальную статистику: 3-4 часа в соцсетях, десятки бесцельных «поднятий»…

Осознанный контроль над экранным временем — это не про отказ от технологий, а про возвращение себе права выбора, на что тратить свое внимание и часы жизни. Пассивный скроллинг соцсетей, бесконечные…