Тишина

Инстинктивная, реактивная проверка почты и мессенджеров каждые 10-15 минут создает иллюзию контроля и оперативности, но на деле дробит внимание, не позволяя погрузиться ни в одну задачу достаточно глубоко. Каждый такой…

В потоке десятков ежедневных уведомлений легко потерять способность отличать срочное от второстепенного, реагируя на каждый звук или вибрацию как на потенциальную угрозу. Такой режим работы держит нервную систему в постоянном…

Ручное включение режима «Не беспокоить» — это шаг в правильном направлении, но он требует постоянного внимания и дисциплины, которой часто не хватает в спешке рабочего дня или вечерней усталости. В…

Операционная система Windows, стремясь быть полезной, часто становится источником постоянных цифровых помех. Всплывающие баннеры об обновлениях, предложения от Microsoft, напоминания от календаря и уведомления от сторонних приложений систематически прерывают рабочий…

Знаете ли вы, что ваш iPhone можно превратить из источника постоянных отвлечений в инструмент для защиты концентрации? Функция «Не беспокоить» (Do Not Disturb) — это не просто кнопка для тишины,…

Каждый раз, отвлекаясь на уведомление или вопрос коллеги, мы не просто тратим несколько секунд, а запускаем сложный и затратный процесс переключения внимания. Мозгу требуется значительное время и энергия, чтобы «выгрузить»…

Постоянный поток уведомлений от соцсетей, мессенджеров и приложений разрывает фокус, заставляя мозг переключаться десятки раз в час. Каждое такое переключение требует когнитивных ресурсов и времени на возвращение к исходной задаче,…